高齢者の睡眠について、分かっているようで、なかなか若い者には伝わらないような気がします。

高齢者＝私自身も同じくですが、顕著にこの睡眠トラブルに悩まされています。

私自身を例に説明させてもらえば、事務職ですから特にハードな肉体労働はありません。

小さな事業所ですから、一日を通して歩く距離、歩数も多くありません。

かろうじて一日を通して酷使するのは、パソコン画面を見ている時間長く

目の疲労は人よりも強いのではないかと思える程度です。

普段、就寝時間は夜の10時から12時の間に眠くなって寝てしまう。

しかし、夜中の3時、4時には目が覚める。

サッカーのワールドカップを観るためでもなく、

何となく目が覚めてしまう。

ここから二度寝したとしても、しっかりと睡眠をとるわけでなく

何となく意識が遠のいていったレベルの睡眠ですから、夢を見る。

結果的に熟睡している時間は、数時間程度。

これでは、体の疲れはとれません。当然のように寝起きがスッキリしない。

スッキリしなくとも仕事ですから、起きなければならない。

私たちは、高齢者の要介護者の睡眠障害に対して、日中の活動量を増やしましょう！と、

言っていますが、活動量と言っても、本当にヘトヘトの状態まで運動することは

高齢者、特に後期高齢者や要介護者には厳しいハードルです。

頭を使う体操を増やしたところで、余計に覚醒してしまい。寝つきが悪くなる。

歳をとると言うことは、本当に身体・メンタルの両面でコントロールが難しいのが実情です。

適切な睡眠をとれる人は長生きする。なんとなく分かるような気がします！ 

椿の草餅です。これ最高にうまい！ですね。